咱們中國人幾乎每天都離不開潛山大米,一日三餐,餐餐都得有它。但你知道嗎,咱們對這位“白色麗人”的了解其實并不多。盤錦潛山大米
別看它平平無奇,其實營養(yǎng)價值高著呢,今天咱們就來揭開大米的神秘面紗,看看它都有哪些“超能力”。
大米的營養(yǎng)
大米可是個“全能營養(yǎng)手”,它富含碳水化合物,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等,簡直是營養(yǎng)小能手。
雖然單個營養(yǎng)素含量不算拔尖,但因為咱們吃得多,所以總體營養(yǎng)功效那是相當棒!
而且,大米中75%左右是碳水化合物,主要是淀粉,蛋白質(zhì)含量7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,還有豐富的B族維生素等。
這蛋白質(zhì)的生物價和氨基酸的構(gòu)成比例,可都比小麥、大麥、小米、玉米等禾谷類作物高哦,消化率也在66.8%-83.1%之間,是谷類蛋白質(zhì)中的佼佼者。
大米的食療
【益氣】
臉色暗淡、手腳冰涼的小伙伴們,大米是你的好朋友。
【養(yǎng)胃】
胃不舒服、吃不下飯?來碗大米粥,暖胃又舒服。
【聰耳】
補充血清鈣,預(yù)防聽力衰老,大米來幫忙。
【明目】
保護視力,預(yù)防治療眼部干燥,從吃大米開始。
【止煩】
含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,大米幫你放松心情。
【止渴】
解渴又潤喉,使人清爽舒適,簡直是夏日里的清涼神器。
【止瀉】
調(diào)理腸胃,適合脾虛型腹瀉患者食用,大米是高手。
大米的功效
【滋補身體】
大米含有人體必需的營養(yǎng)成分,可以提供營養(yǎng)、熱量,還能健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等。
【促進消化】
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病都有效果呢。比起精白米,大米更有營養(yǎng)。
【心腦保健】
大米對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補作用,還能提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利于心腦管系統(tǒng)的保健。
【排毒清腸】
大米有補中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效,可用于虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍等病。
【養(yǎng)顏美容】
大米對美容的功效也不錯,它能夠使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點。另外,它對紫外線還有吸收能力,多吃大米就可以防曬。